女人在职场修炼的最高境界不是掌握独门技术，技术高超固然重要，但仅有高超的技术并不说明你是一个职场高手，高超的技术需要依托于丰富的人脉资源来发挥作用。这就是所谓的领导力范畴，一个优雅的职场女性除了具备丰富的技术技能之外，还要掌握人际技能，这种技能的提升，通过换位思考可以获得很大的进步。

首先我们需要明白一点，不同意见，一定是因为不同的立场。

所有的内部问题，都是沟通问题。而所有的沟通问题，都是自我意识过强的问题。意见相左时，稍微考虑下对方的角度，没必要四目相对分外眼红，谁跟谁都没有私仇啊。

学会换位思考，理解别人这么做的原因，互相为对方着想，控制好自己的情绪，放下追究这件事的责任，以解决问题为中心，双方一起努力将问题解决掉，弥补损失，这才是解决问题之道，才能促使双方统一起来。

常年行走职场的女性懂得，解决问题比追究任何的责任显得更加实在和重要。

【如何进行换位思考呢?】

换位思考，不是替对方想想，而是站在对方的角度想，再说细点，是把自己代入对方的角色去想，这个时候我们看待问题的角度就会完全不一样，之前难以理解的事情就会变得情有可原。

要做到有效的换位思考，必须做到以下几点：1.从出发点着想很多时候，我们意见的不统一，都是源自各自代表的利益和出发点不一致。比较典型的矛盾组合就是市场营销和销售团队。以花钱为主的市场营销工作人员，跟以卖货赚钱为主的销售人员几乎有着天然的矛盾。

销售团队的人总会明里暗里地抱怨，你们营销部总是乱花钱，可做的事，又看不到什么效果。而营销部的人则会嫌他们鼠目寸光，没有战略眼光，有些钱是做长远品牌建设的。但实际上双方都没有错，只是缺乏对各自出发点的认识，从公司整体效益来看，这并不冲突。

【2.从大局着想】

即使在工作中，自己认为领导批评有错的时候，不要冒然反驳，而要冷静思考，或许领导有他自己的考虑。要树立大局意识，多从对方角度想问题，主动诚恳地接受批评，也要有自我批评的勇气。与人发生矛盾时，不要总把目光盯在他人身上找原因，也要从自己身上查找问题。

【3.欣赏他人】

身为职场的人，工作的需要避免不了要与很多的同事、合作伙伴打交道，而每个人身上都或多或少会有些缺点，当你发现的时候，不要用放大镜去放大他们的缺点，而要用望远镜去欣赏他们的闪光处，这样才能更利于你们的友好相处，还会让你不自觉地向着别人的长处学习。

由于每一个人的文化水平和自身所具备的素质不同，所以对于同一个问题，其看待方法也是各不相同的，在你的眼中别人的优点可能会是缺点，缺点也可能会是优点。所以，不要刻意去抵制别人的缺点或是指出别人的不是。发现了别人身上的优点一定要懂得去欣赏，而不是去在意人家的缺点。有时同事之间的小小的摩擦就是在这些优点与缺点中建立起来的。

所以，在与同事相处的过程中，就要多去用欣赏的眼光看待别人的优点。这样有助于改变你自己内心的想法，消除那些偏激的或是不利的想法，去战胜自己心中的邪念，也有利于给别人一个工作上的支持，使其精神上更加饱满。

4.己所不欲，勿施于人这是非常重要的一点，如果自己都不喜欢的事情，就不要强加给别人。强人所难之所以非君子所为，原因就是它是一种不道德的表现，违背了道德的行为是不被人接受的。同事之间的相处，若有这种行为，是不为人所接受的。

一个部门的同事能够和平友爱是一件令人愉快的事情，为什么要把彼此之间的关系搞得那么紧张呢?大家既然有缘在一起共事，理应互相照顾，互相帮助。如果大家都能多一分爱心，给同事一些温暖，用真诚的心对待他们，你获得的也将是真诚。不要强人所难，让别人做他们不愿意做的事情。

尊重别人的意愿，不强人所难，让别人体验到满足需要的乐趣。既然你不愿意满腹委屈地做自己不愿意做的事情，就不要强人所难。换位思考一下，让彼此均感受一份温馨。

健康是我们生命的源泉，是所有事业的先决条件，也是女性优雅快乐的基础。有了健康的身体，女人才是鲜活的，灵动的，充满魅力的。养好身体是我们参与生活，展示和塑造女性魅力的第一步，也是最重要的一步。

一个优雅的女人，就好像一件艺术品般耀眼出众，她的美既有内在也有外在。而外在最重要的就是拥有优美动人的体态。那种举手投足之间散发出来的优雅神韵时常令人回味无穷，难以忘怀。

女人的体态美到底有多重要，举目四望无数女性在追求瘦追求健美的大流中就能感受一二，都说，身材能反映出一个人的修养，“如果你缺失了这种修养，那你变形的身材和你早衰的颜值，会让你的心在一直都看脸的残酷现实中无力，没有优秀又富含正能量的内在可拼”。

女人的气质再温婉动人，如果没有优美的体态，仍然是一种遗憾，一个在各方面都很出色的女人，如果身材上有所缺陷，她优雅的形象也会大打折扣。

随着年龄的增长，女人的肌肉含量每年都在流失，再加上生育，体重增长几乎是所有女人都不得不面对的苦恼。这时，管理好我们的体重成了保持优雅外在形象最基本的要求了。

市面上管理体重，塑造好身材的方法可谓五花八门，但是不管哪一种方法，本质上都脱离不了一个原则：总摄入量和总消耗量。

也就是我们人体每天摄入的热量低于我们每天消耗的热量时，才能达到瘦身的目的。如果要保持，就让两者处于一个基本平衡的状态就可以了。yipindushu.com

但是，多数女性都在减肥的道路上苦苦挣扎，而且走了不少弯路，健康遭受损害，体重甚至增长更快，这都是没有科学管理体重的后果。

第一，了解自己的身体要做好科学管理自己的身材，就一定要树立正确的态度，要知道世界上胖子那么多，减肥真的是靠一天几个苹果或者天天几杯酸奶就能达到目的的吗?别做梦了，所有的美丽都是在健康的基础上建立的，所以在减肥这件事上，我们也一定需要明白，健康第一，随之而来的才是美丽。

首先要明白自己是哪一种胖，很多女孩其实并不胖，只是体脂率比较高而已，这种情况下一味地节食做瑜伽跑步是没什么作用的，甚至可能让我们的肌肉含量下降更快，皮肤松松垮垮，即使瘦了也不好看。

所以在行动之前，我们一定要搞清楚自己的体重是不是在养出来的美丽合理范围内。大家可以参照下面的数据给自己一个初步的评测。

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：标准体重(男)=(身高-100)(cm)×0.9(kg)缺失的优雅课标准体重(女)=(身高-100)(cm)×0.9(kg)-2.5(kg)超重：大于标准体重10%小于标准体重20%。轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。重度肥胖：大于标准体重50%以上。

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}正常女子=19-24看看你属于哪一种，然后再给自己制订合理的计划。

第二，科学的吃上面说到了，只要做到"摄入热量"低于"消耗热量",体重就会呈下降趋势。所以不要过度减少热量的摄入，这样会让身体的基础代谢跟着降低，还容易反弹。我们要做的是，把每天摄入的热量控制在合理范围，又保证全面的营养，才能瘦的更健康持久。

添食物前，等待10分钟你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前避免吃下多余的食物。等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。

高蛋白，少碳水中国人的饮食结构都是碳水化合物比较多，通俗一点就是主食为主，蛋白质类的食物又偏少，这是一种很容易引起发胖的饮食习惯，想要做到不挨饿地瘦下去，不妨增加高蛋白质类食物，比如鱼、虾、鸡胸肉等的摄入，每天减去一顿主食，用粗粮或者蔬菜代替，一段时间后，皮肤也会变好。