亚健康的表现还有许多。比如，一年到头感冒不断，身体免疫力很差，虽然不得什么大病，但是长期的感冒非常难受，头晕、鼻塞，全身无力；起立时眼前一黑，需要缓上一阵才能看清东西和行走；时常耳鸣，咽喉有异物感，胸闷不适，心悸气短；坐在电脑前时间长了，颈椎难受，肩膀僵硬，背部疼痛，每次去按摩后会有所缓解，可是很快这种症状又会卷土重来；以前没有明显的晕车，近来却开始容易晕车，一坐车就难受。

亚健康还会表现为很多综合症，主要发生在都市白领女性的身上。比如，长期操作电脑不休息，会得“鼠标手”;夏天长时间呆在空调房里不注意保暖，会得“空调病”;工作地点位于写字楼高层的白领比较容易生病，这被人们称为“高楼综合症”,等等。如果你出现了上述症状，就很可能处于亚健康状态，需要及时调整身体，否则只会越来越不舒服，离幸福也越来越远。

现代的工作和生活节奏很快，压力很大，很多女人都容易出现亚健康，尤其是女白领一族。处在亚健康状态的女人，工作提不起兴致，生活中也体会不到乐趣，总是处于消极、难受的状态里，当然谈不上幸福。

有的女人盲目采取补品、药品、营养保健品来缓解和治疗亚健康，这种做法不仅实际效果欠佳，还有很多副作用，得不偿失。现代人普遍吃得很好，基本不需要补充营养，只有可能出现营养不均衡的情况，而不会出现营养全面缺乏的情况，所以盲目吃补品只会引起营养过剩，造成各种代谢类疾病。而目前也没有明确的药物可以治疗亚健康，或者说，亚健康并不是“病”,不宜采取吃药的方法来应对，盲目摄入药品会在体内积累毒素，甚至造成一些器官损伤。摆脱亚健康的唯一方法，就是积极主动地采取措施，平衡膳食，加强锻炼，纠正不良生活习惯。

这就需要女人拿出毅力来，改正平时的坏习惯，养成健康的好习惯，并且长期坚持下去，才能从根本上解决亚健康问题。以下有一些方法：第一，均衡营养。亚健康最大的表现就是疲劳，而脂类物质会增加身体的疲劳感，所以，脂类物质摄入量要适宜，切不可多吃。维生素、一些微量元素都能增强人体的免疫力，合理摄入，可以避免疾病在亚健康状态下趁虚而入。另外，日常还应注意补充钙质，钙有一定的稳定情绪效果，钙摄入量不足，人就会感觉烦躁、心慌。yipindushu.com

第二，进行身体锻炼。上一节讲了身体锻炼的重要性，女性应该给自己制定一个锻炼计划，每天运动不低于半小时，既能强壮身体，也能调节情绪。

第三，不抽烟、少喝酒。烟酒对女人的危害比对男人更大，尤其是香烟，会让女人牙齿变黄，出现口臭，肤色暗沉。除了外表的影响，吸烟还会降低女性的免疫力，这是因为，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部供血量和营养素减少，呼吸道黏膜得不到足够的氧气和养料供给，导致抗病能力下降。适度喝酒有益健康，但是过度饮酒、酗酒则对身体的危害非常大，严重削弱女性的免疫力，甚至造成酒精中毒。

第四，提高睡眠质量。人的一生有三分之一都在睡眠中度过，现代人常说，健康是“睡”出来的，生命一方面在于运动，一方面也在于高质量的休息。女人在睡眠上不要亏待自己，睡眠质量低的女人容易生病，加重亚健康的状况，而且也会影响气色，变得既不美丽，也不幸福。选购舒适的床上用品，早睡早起，每天的作息尽量规律，追求无中断的高品质睡眠。

第五，劳逸结合，适当释放压力，不要让身体的弦太过紧绷。女人的工作和家庭两方面压力都很大，更应该注意自我减压，有机会的话，尽量每个周末都抽时间去一趟户外，摆脱都市的喧嚣，呼吸高氧离子浓度的空气，把幸福找回来。

第六，阻断、延缓和摆脱亚健康状态是一个长期过程，要坚持下去，循序渐进，不能操之过急。有的女人，因为亚健康导致身体不适，于是精投资健康——幸福之路地基牢神紧张，总害怕自己的症状加重；而且，她开始尝试改变生活习惯以后，就每天念念不忘“疗效”,担心自己的亚健康状况不能有效缓解。殊不知，越是焦虑，越没效果，战胜亚健康是一场持久战，不是一朝一夕的事，千万要坚持，不能太着急。