(1)是的，有时是这样

(2)很少或从不

(3)是的，我经常因为必须循规蹈矩而感到沮丧

2.你是否喜欢自己的工作?

(1)大多数时候是，但不总是yipindushu.com

(2)是的√

(3)基本上不是这样

3.你认为下面哪个词是对你最好的概括?

(1)安定的

(2)感到满意的

(3)不平静的4.你是否做了一些让你良心不安的事?

(1)是的，有时候

(2)很少或从不J

(3)是的，我在这方面很担心5.你对生活是否抱有一种轻松的态度?

(1)是的，对大多数事情是这样。但是，有些事情很重要，不是那么容易放得下

(2)总的来说，我的确是采取一种轻松的态度对待生活

(3)我不认为自己是一个很轻松愉快的人

6.你是否因为自己的失败而拿别人出气?

(1)偶尔

(2)很少或从不

(3)经常

7.你是否感到自己的生日是在比较幸运的星座上?

(1)也许我算比较幸运的

(2)绝对没错

(3)不8.你是否已经实现了人生的大多数抱负?

(1)是的

(2)我现在不能找出特定的抱负需要我去实现

(3)完全不是

9.你如何看待未来?

(1)有一定程度的理解

(2)如果顺利的话，会像现在一样继续发展

(3)我希望将来会比过去和现在要好得多

10.你拥有良好的睡眠吗?

(1)我努力做，但不总是成功

(2)是的

(3)通常不太好

11.你是否有自卑感?

(1)可能，有时是这样

(2)没有

(3)是的

12.你是否认为自己拥有忠诚和稳定的家庭生活?

(1)总的来说是这样

(②)毫无疑问

(3)不是

13.你觉得自己有没有充分享受自己的业余时间?

(1)也许我的业余活动没有我希望的多

(2)是的

(3)没有，因为我没有时间参加业余活动

14.你是否考虑过通过做整形手术来让自己变得漂亮一些?

(1)偶尔

(2)没有

(3)是的15.如果让你回顾并且评价自己的人生，下面哪句话最适合?

(1)基本上满意，但我认为自己还能够获得更多

(2)我要感谢上天的恩赐，因为我人生的顺境要多于逆境

(3)我多少会感到有些生气，因为我没有实现自己的人生价值

16.你是否很容易休息放松?

(1)有的时候容易，有的时候比较困难

(2)很容易

(3)一点也不容易

17.你是否已得到人生中应该得到的大多数东西?

(1)基本上是这样

(2)我认为我得到了

(3)我认为我没有得到

18.你是否经常希望自己是另一个人?

(1)不经常，但偶尔会认为有些人比我幸运

(2)我从来没有认真考虑过

(3)我经常希望自己是另一个人

19.如果让你变换生活方式过一年时间，你愿意吗?

(1)在特定的情况下有可能

(2)我认为我不会

(3)是的，我会接受这样的机会

20.你是否觉得机会总是从身边溜走?

(1)有时

(2)很少或从不

(3)经常

21.你嫉妒其他人的财产吗?

(1)偶尔

(2)很少或从不

(3)经常

22.你是否经常因为做得太少而沮丧?

(1)有时

(2)很少或从不

(3)几乎始终是这样

23.你是否渴望异乎寻常的假期，它可以让你完全逃避现实?

(1)是的，有时候

(2)假期是不错，但对我来说不是必不可少的

(3)是的，经常这样想

24.你是否嫉妒富人或名人?

(1)偶尔

(2)很少或从不

(3)经常

25.你对自己感到满意吗?(

1)有时会感到有些不满意

(2)总是对自己感到满意

(3)很少或从不对自己感到满意评分标准：选

(1)得1分，选(2)得2分，选(3)不得分。

【测评解析：】

【0—24分：】

你对自己的生活不太满意。你总是对很多事情感到不满，并一直在努力改变，希望得到更多更好的东西。现在正是审视并且评价自己人生的好时候，扪心自问你得到了什么。也许你拥有一份稳定而喜欢的工作和一个和睦的家庭，也许你有一项喜爱的运动或业余爱好，并从中得到了乐趣……所有这些都是值得为之感激的，而不是失望的理由。

【25—39分：】

你对自己的人生基本满意，可能你还没有意识到这一点。你不会为了追求某些目标而去冒风险，但是，在你的内心深处，经常会有一种不满足感，因为你自认为可以获得更多，并且因此而多少感到有些遗憾。尽管如此，你还是认为总的来说自己的目标大部分已经实现，因此，没有理由做任何改变，哪怕其他人都急切地告诉你应该怎样对待生活，你也不会轻易为之所动。

【40—50分：】

你对自己的生活感到满意，因此，你可能拥有快乐和内心的安宁。正是这种快乐感染并影响了你周围的人，尤其是你的直系亲属。你是很幸运的一类人，能够找到自己的小天地。你很懂得知足常乐，这正是许多人羡慕你的地方。

1.关注自己，为自己骄傲玛丽安·威廉姆森在《爱的回归》一书中说：“我们深深地恐惧，并非因我们无能。恐惧的最深处，是我们超越一切的巨能。正是我们的光芒，而非我们的阴影，在冲击着我们。”

生活不能处处尽善尽美，同样的，我们也绝不会完美无缺。每个人都多多少少有些缺点与不足，无论你再怎么努力去苛求完美，都只能无工而返。就像一块玉，没有绝对的剔透无瑕，有一点小瑕疵才可能是货真价实。而我们不能总是被围困在缺点的阴影下，走出这围城，多看看自己的优点，你会发现自己竟还可以如此开心。

【有个故事是这样说的：】

有个过路人问一位盲人：“你每天都生活在黑暗之中，不觉得痛苦吗?”盲人回答“我快乐得很，为什么要痛苦?”“可是你看不见呀!”

“是的，我看不见。可是和聋子相比，我能听见声音；和哑巴相比，我能说话；和瘫子相比，我能行走。我之所以活得不痛苦是因为我学会了放大优点，你看，我能听、能说、能走，我拥有这么多优点，怎么还会感到痛苦呢?路人听后，很高兴地笑了：“这么说，我与你相比，我能看得见这世界，看得见这莺歌燕舞、花红柳绿，我要更加幸福了!"人人都愿自己完美无缺，在别人眼中投影出一个纯净无瑕的自己。但古语说得好：金无足赤，人无完人。生活不能处处尽善尽美，人又何必要处处争优?或许你相貌没有同桌漂亮，可是你能写一手漂亮的文章，激扬文字指点岁月，并以此争取到属于自己的荣誉；或许你没有婉转的歌喉，清歌一曲举世所无，但你会弹得一手好钢琴，跳跃的五线谱谱写你的悲喜，敏感的音符分享你的哀欢……这些都是你的优势，是他人所不具备、亦是做不到的，念及此，你不觉得应该狠狠地为自己骄傲一把吗?在英国，有一个名叫艾金森的小男孩，他长相憨呆，言谈行事迂腐笨拙。在家里，家人断定他不是弱智就是痴呆；在学校，他经常调皮捣蛋，把课堂搅成一锅粥。大家都认为他身上没有任何优点，更不用说前途了。

可是艾金森的表演才能却无人能及——这也算大家公认的，他表演的滑稽剧常常逗得老师和同学捧腹大笑。

意识到这一优点的艾金森更是一发不可收拾，得闲便扮各种各样的鬼脸来表演形态不一的滑稽剧，他的表演给大家带来了无数的欢笑，给枯燥的学习增添了许多喜乐，大家也开始慢慢接受他、喜欢他、和他做朋友了。

一身缺点的艾金森尚能有过人之处，有个无人能及令他无比骄傲的优点，何况是我们呢?不管你现在对自己是失望也好，对自己的处境感到堪忧也罢，每个人身上总会有这样那样的长处，缺点固然不可忽视，但优点更是独一无二。

不要总以为自己平庸无华，更不要自我贬损，你的闪光点总能灼到别人的眼睛，正像"你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦"一般。

后来的艾金森因扮演喜剧电影《憨豆先生》一举成名，且不说名利带给了他什么，单说他的这个优点，在尚未被人接纳看好的时候，早就已经带给了他莫大的快乐与幸福，在不为人赏识的岁月里，熠熠生辉。

还记得那个顽强地与命运抗争的女神吗?正如马克·吐温所说：“19世纪有两个奇人，一个是拿破仑，一个是海伦·凯勒。"海伦的事迹被传了又传，唱了又唱，大家早已耳熟能详，可谁又真正想过，这样暗无天日的生活，充斥着痛苦与绝望，如此生命如何与幸福有染?而你是否知晓，因失聪失明而感知能力超于常人的她会写第一个字"water"的时候，突破功能障碍学会说话的时候，走进哈佛大学课堂的时候，第一部作品问世的时候，荣获第一枚奖章的时候……一路风雨沧桑，夹杂着无数苦痛与艰辛，在她的内心深处，埋藏的那颗骄傲的灵魂，是不是幸福得像花儿一样绽放?她说过，“只要朝着阳光，便不会看到阴影”。

愿你，幸福如斯。

【哈佛幸福笔记：】

泰勒教授说：“这个世界上有两种事情：一种是可以改变的，一种是不能改变的。妄图改变那些不能改变的事情，常常只会给我们增添烦恼。因此，使我们快乐的途径是：接受那些无法改变的，并且发现那些我们确实可以改变的，然后为之努力、坚持。”人无完人，不要老盯着自己的不足，偶尔回过头来看看自己的优点，发现它原来可以是令你骄傲的资本。