人是以图像为指引的生物，因此，几乎所有的记忆技巧都依赖某种形式的图像，尤其是涉及物品或难以触碰的概念时，比如人名或地名。当你听见或看见一个对你而言属于抽象名词的词语或短语时，想一个和它发音类似的事物，或者能够提醒你的事物，这两者都能在你的大脑中形成图像。我们会在下面的环节中学习这种方法，比如，如何利用它来记忆姓名和面孔。现在，我先举个简单的例子。假如你看见一条命名为"Kelton"的街道，你不能轻易地在大脑中"图像化"这个名字，但是这个名字和"Celtic"(凯尔特人)发音相近，所以你可以在大脑中看到凯尔特部落的图景，或者其他爱尔兰人民的特征。当你需要复述街道名称的时候，你可以对自己说"我要去爱尔兰",这个关联已经足够强烈，能够让你记住"Kelton"。

当然，如果用其他细节来强化关联，也能有帮助。也许你的朋友住在这条街上，她脸上长着雀斑，有着红头发，这更能让人想到爱尔兰。这样记忆也更生动，更容易记住。然而，关键在于创造能够对你有效的关联。根据你的经验、知识和幽默感，个性化你的关联。请不要让你的关联过度复杂，或者花费太多时间强化关联。关联的建立应该既轻松又快速，如果不能这样，那么就找另一个效果更好的关联。

个人电影的制作艺术就在于按顺序重现某些信息。如果你想要记住一系列项目，那么我很快会带你参与一个练习，一幕幕地经历一个故事，帮助你正确地记忆那些信息。

现在，你已经知道了要领。创造最初觉知，使用关联的力量，进行想象，在大脑中讲故事(放电影),这就锻炼了我们的记忆，让记忆能力发挥最大化。在本书的余下章节，你将会更多地看到有关这方面的练习。我们现在知道心不在焉经常会影响大多数老年人的生活，但这种状态并不一定是疾病的预警。很明显，这种情况是可以预防的。

此外，越来越多的研究表明，头脑锻炼不仅是一个强大的预防性措施，还可以延缓，甚至帮助人们扭转疾病的态势。已有研究证明，保持思维活跃可以将恶化成阿尔茨海默病的概率减少一半。激发你的大脑、抗击某种衰老永远都不嫌晚。

难点是：虽然人们认为他们通过玩拼字游戏、字谜或专注于数独，能够强化自己的思考技能和思维敏锐性，但是这些游戏对大脑的挑战是非常有限的。这些游戏通常不会用到那些需要想象、专注和观察的大脑部分。当你最需要这些技能的时候，这些游戏是无济于事的。比如，当你要记住自己的钥匙放在哪里，记住面貌和姓名(尤其当你认识一屋子人的时候，在聚会和派对上经常会有这样的场景),回想电话号码，记住一长串数字，凭脑力记住很难理解的单词，或者学习一门外语。这就是我们接下来要做的：我将教你我解决这些问题的方法，这些课程全部建立在我介绍过的理念之上——觉知和关联。