有时候，你将学习和保留信息与其他活动相结合的方法会影响你的记忆水平。要点在于避免心理学家们称为倒摄抑制的现象，当新的或不相关的活动影响先前的学习时，就会出现这种现象。知名教育家、领导力培训师大卫·埃利斯在他的著作《成为学习大师》(Becoming a Master Student)中命名了这种现象。这本书是广为流行的大学教材，现在已经出到第16版。

埃利斯在解释这种现象时举了一个例子：假设你刚刚离开一场令你陶醉的航天主题展，其中有一场令人向往的宇宙起源主题演讲。你回想这场演讲，那几秒钟你本可以让这些细节真正浸入你的大脑，就在此时，你发现自己在查看手机短信，并意识到你有很多没有接听的电话、有待回复的电子邮件。一瞬间，你的思维从回想演讲的活动上被拽走，你完全沉浸于当天还未完成的那些日常任务中。你开始分析，怎样才能完成待办事项列表上的任务?你很快发现自己能思考的其他事务非常有限。航天演讲的核心概念被推到一边，你的关注重点已经转移到了其他事情上。

虽然我们可能会认为，自己的大脑可以多任务运转，但是当大脑被迫在不同的想法之间切换时，常常会出错，尤其当其中某个想法尚未完全嵌入脑海时，这个想法会飘摇不定，不能再次复原。我坚定地相信，这种现象部分解释了为什么我们多任务操作的需求(上行)和批判性思维(下行)是互相冲突的。好消息是，如果我们改变自己选择的操作方式，我们就能够扭转这一趋势。

考虑一下另一个版本的航天演讲场景。假设你和朋友一起去听讲座。在回家的路上，你们两个人讨论自己听到了什么，有什么想法。这个讨论激发了一场生动的辩论，因为你和朋友的想法并不相同，你们对于宇宙起源有不同的理解。随后，在入睡前，你的大脑可以处理演讲的关键信息，下次你想要针对这场演讲展开话题，或者要正式考这个话题的时候，这些信息使用起来就会得心应手。让你的思维停留在演讲的主题上，而不是让自己被其他无意义的任务分神，一切会大不相同。你大脑中的突触和神经元的工作时间会被拉长，足以建立坚固的记忆。在第一个场景中，你没有给自己时间，细节很快从你的短期记忆中消失，它们还没有来得及被安全地存储在你的长期记忆库中。

这些指导并不只适用于孩子和学生。成年人也会发现，这些过滤信息的技巧会帮助他们在每天的生活中实现最大化、最优化的思维整理。例如，如果你是一个企业的执行人员，总是在会议上劳神费力地写下每句话，或者靠死记硬背记忆能够帮你得到升职的演讲，你是在为你可怜的大脑帮倒忙。你在工作上优秀的执行能力，或者自主思考的能力也受到了严重的损伤。回想一下本章的开始，我给你讲过一个毕达哥拉斯的故事。这就是融合了整理和遗忘之后能够取得的洞见。我们无时无刻不依赖传统的智慧，如果调动你的大脑，竭尽全力去寻找一个新的想法，那么你会发现自己变得更有创意、更具创造力，你能够以解决方案为导向。

能够优选出重复的信息，将这些信息锁入你的记忆中，同时扔掉其他信息，这可能是一个人能够拥有的最强大的技能——无论这个人是当之无愧的专家，还是记忆冠军。谁都可以通过练习得到这种技能。尽可能频繁地使用本章介绍的技能，让遗忘成为你大脑中自发的功能。