现代生活正日益步入小康水平，人们不缺营养、水分、休息、信念，往往忽视了锻炼、节制、阳光、空气。自视年轻，或是努力工作，或是暴饮暴食，或是生活无序，或是贪玩好乐，把健康置之度外。当身体亮起红灯时，就不得不往返于医院……健康是人生不可或缺的元素，想要让健康听从自己的安排，就需要认真地去呵护。

都说健康是根本，如同建筑物的地基一样。健康是1,事业，财富，婚姻，名利等都是后面的0。由1和0可以组成10,100等N种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。但是，如果没有健康这个1,其他条件再多也是0,没有健康就没有一切，所有的0都是健康1的外延和扩展!因此，没有什么比健康这个1更重要的了。

繁忙的生活，高速的节奏，在我们为了获取更多的幸福并努力追寻时，却忽略了健康。当你回头想去拾起它，才知道那是多么困难，甚至是不可能完成的一件事情!如果健康失去了，再多的幸福也填补不了它的空缺。健康，就是这么一种简简单单的幸福。唯其简单，人们才更容易忽视它；又唯其简单，人们才更容易把握住这种幸福。把握了这种幸福，才163、能进一步更加从容地收获其他的幸福。

你如今可能已经烟不离手，酒不离口；也可能毕业后再没有进过体育场。也许你有这样或那样的借口，如工作太忙没时间，家里杂事太多没空闲，周围没有运动设施等。但是，你要明白，只有一个人能帮助你保证身体健康，消除紧张感，免除疾病之苦，那个人就是你自己。

千万不要等到躺在病床上才明白健康是福，不要等到身体出了毛病，干不动工作了才找时间锻炼身体，不要等烟酒威胁到身体健康才戒烟戒酒。请牢记：有了健康的“1”,才能在后面加“0”!

如今，越来越多的发达国家和地区的富豪们已经开始不比阔气，转而比健康了。

身体是可以改善的，健康也是可以拥有的。而抵挡“健康危机”最好的办法就是改变生活方式。一份英国资料显示，在因疾病死亡的人中，54%与生活方式有关，22%与环境有关，8%与提供的卫生服务有关，18%与遗传基因有关。可见，不文明的生活方式和不健康的生活环境是健康最大的敌人，而向这些“敌人”发起挑战可谓是刻不容缓的事情。

向健康“敌人”挑战，首先要懂得劳逸结合，张驰有度。对于现代人来说，这一点应该放在头等重要的位置。因为生活、工作的压力和令人眼花缭乱的娱乐方式，很容易让现代人忘记健康、迷失自己，透支自己的生命。特别是有些年轻人，在一天忙碌的工作之后，不是回家好好地休息，而是选择去酒吧、迪吧等场所。偶尔去一下这些地方，的确有助于压力的宣泄和释放，但长此以往，对于机体来说是极度的摧残，身体机能会严重受损。此外，合理膳食以及适度的运动也是保持健康的重要因素。有人将这两方面总结成几个方面，大家不妨借鉴一下。

(1)一、二、三、四、五。

“一”,指每天饮一袋牛奶，可有效改善膳食钙摄入量普遍偏低的现象。

“二”,指每日摄入200克碳水化合物。当然，如何获取这些碳水化合物宜因人而异。一般来说，一个成年人一天大约需要三四百克的主食来满足碳水化合物的摄取。

“三”,指每日要进食3份高蛋白食品，如鸡蛋、鱼、肉等。

“四”,指食物要有粗有细、不甜不咸，要少食多餐，每餐保持七八分饱。

“五”,指每日应摄取500克蔬菜及水果，这对预防高血压及肿瘤至关重要。

(2)红、黄、绿、白、黑。

“红”,指每日可饮少量红葡萄酒，可以选择每日进食一两个西红柿。

“黄”,指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，它们对提高儿童及成人的免疫力极有帮助。

“绿”,指绿茶及绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用。"白",指燕麦，食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”,指黑木耳，常食有助于预防血栓形成，多食有益。

(3)适量运动三、五、七。

“三”,指每天步行30分钟，3公里以上。“五”,指每周至少有5次的运动时间。“七”,指中度运动，即运动的心率加上年龄等于170。

方法只是解决问题的途径。在面对“健康危机”时，除了保持良好生活习惯以外，保持平和的心态才算得上是真正掌握了健康的钥匙，才能更好地享受美妙的人生。