“灭却心头火，燃起佛前灯”有时是在“赶",却总是“错过”在山中的庙里，有一个小和尚被派去买菜油。出发之前，庙里的厨师交给他一个大碗，并严厉地警告他：“你一定要小心，最近我们财务状况不是很理想，你绝对不可以把油洒出来。"小和尚下山买完油，在回寺庙的路上，他想到了厨师凶恶的表情及郑重的告诫，越想越紧张，于是他更加小心翼翼地端着装满油的大碗，一步一步地走在山路上，丝毫不敢左顾右盼。然而天不遂人愿，因为他没有向前看路，结果快到庙门口的时候，踩到了一个洞。虽然没有摔跤，碗里的油却洒掉了三分之一。小和尚懊恼至极，紧张得手都开始发抖，以至于无法把碗端稳。等到回到庙里时，碗中的油就只剩下一半了。

厨师非常生气，指着小和尚骂道：“你这个笨蛋!我不是说要小心吗，为什么还是浪费这么多油?真是气死我了!"小和尚听了很难过，开始掉眼泪。这时，一位老和尚走过来对小他说：“我再派你去买一次油。这次我要你在回来的途中，多看看沿途的风景，回来后把你看到的美景描述给我听。”

小和尚很是不安，因为自己非常小心都还端不好，要是边看风景边走，更不可能完成任务了。不过在老和尚的坚持下，他勉强上路了。

在这次回来的途中，小和尚听从老和尚的意见，观察起沿途的风景，这时，他惊奇地发现山路上的风景如此美丽：远处是雄伟的山峰，山腰上有农夫在梯田上耕种，一群小孩子在路边快乐地玩，鸟儿轻唱，轻风拂面……在美景的陪伴中，小和尚不知不觉就回到庙里了。当小和尚把油交给厨师时，他发现碗里的油还装得满满的，一点都没有洒掉。

老和尚的建议充满了智慧。生活中，人们因为忙碌而忽略了本应该属于自己的生活方式，把焦点全都集中在自己的成绩、工作、效率上，太执著于某一点的得失反而更容易失去。这就是为什么我们总是在赶却总是错过的原因。

匆匆地在楼上楼下奔走，我们错过的是邻里间的温暖，错过的是上上下下的融洽和里里外外的随和.……匆匆地往返于工作和家庭这两点之间，我们错过的是应有的花样年华，错过的是眼前的春夏秋冬…匆匆地赶在滚滚财源的路上，我们错过的是花草的性灵，错过的是朗朗晴空、烁烁星空……失却了对世间万物的体味，也就失却了思想的广度，失却了对人生与社会体会的深度。这样，又如何能够把握自己的人生，把握周围的机会呢?请放慢匆匆的脚步。安静下来后，我们会发现许多美妙的事物就在身边和眼前。不必对所有的事情都抱有强烈的目的性，人的一生总有做不完的事情，只要我们有一颗平和之心，就不会错过沿途风景，相伴而来的是不会错过藏在角落里的机会。

来看下面几个小技巧，只要你做到了，将对你的静修大有裨益。

(1)运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛"的能力，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上",“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐",在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己的精神得到小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

(2)肢解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……,一旦你写出来以“灭却心头火，燃起佛前灯”后，就会惊人地发现，只要你"各个击破",这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

(3)想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

(4)一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，度量豁达，不惧压力。

(5)“拥抱大树”。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则会消失。

(6)运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的"减压消气操"。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

(7)养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自己养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入"宠辱皆忘"的境界，心中的压力也大为减轻。