仇恨袋有个威风凛凛的大力士名叫赫格利斯，他唯一的遗憾就是找不到对手。一天，他走路时被绊了一个翅趄，险些摔倒。原来，地上有一只袋囊。他猛踢一脚，那只袋囊非但纹丝不动，反而气鼓鼓地膨胀起来。赫格利斯恼怒了，挥起拳头又朝它狠狠地一击。但它依然如故，迅速地胀大着。赫格利斯暴跳如雷，拾起一根木棒朝它砸个不停，但袋囊却越胀越大，最后整个山道都被堵得严严实实。气急败坏却又无可奈何的赫格利斯累得躺在地上，气喘吁吁。这时，走来一位智者。赫格利斯懊丧地说：“这个东西真可恶，存心跟我过不去，把我的路都给堵死了。”智者说：“朋友，它叫‘仇恨袋’。当初，如果你不理会它，或者干脆绕开它，它就不会跟你过不去，也不至于把你的路给堵死了。

在世间行走，人际间的摩擦、误解乃至纠葛、恩怨总是在所难免。如172遇见幸福的自己人生需要放下的66个理由果肩上扛着“仇恨袋",心里装着“仇恨袋”,生活只会如负重登山，举步维艰，甚至堵死自己的发展之路。很多时候，一个人把仇恨放在心里，实际上惩罚和折磨的是自己，那个你痛恨得咬牙切齿的人并不会因此而有任何痛苦。

从本质上说，仇恨是遭受他人侵犯、伤害以后出现的想报复、反击的心理情绪。当然，这并不意味着所有的人都会在被伤害、侵犯以后心生仇恨。有些人会忍气吞声，有些人就恨不起来。也不是所有有恨的情绪的人都会付诸行动去反击、报复，有些人只能怀恨在心、隐忍不发。这与人的性情、度量以及外部环境都有密切关系。

仇恨是一把双刃剑，不发出去伤敌，就会留积下来伤害自己。心中只有仇恨，眼里只有阴霾，容不下爱与谅解，看不见光明与美景，那无形之中就给自己的心灵加上了一把锁，自己把自己囚禁，自己把自己放入忧郁的苦水之中。试问，这样的人生怎么可能快乐、怎么可能幸福?要想遇见幸福和快乐的自己，我们必须放下仇恨。

1.通过中医调理、心理咨询等释放仇恨要想放下仇恨，就必须先把仇恨释放出来，这样因怀恨在心而产生的恶毒的心境才会改善。通过反击、报复伤害侵犯自己的人，也是放下仇恨的一种方法，但却是下下策。如果环境条件允许的话，中医通过调理气血也能达到消除仇恨的效果。心理咨询是现代社会一种常见的解除心理疾病的有效方法，当仇恨郁积于心无法释怀时，求助于心理咨询师是一个很好的选择。yipindushu.com

2.积极融入发泄仇恨的情景、氛围之中运用模拟的场景，积极融入想象发泄仇恨的情景、氛围之中，也是一个不错的方法。古代人们观看角斗士血腥厮杀，现代人观看拳击、斗牛、足球、橄榄球比赛，都是疏泄仇恨的有效方法。

【3.拿起笔写下对方的优点以及对你做过的好事】

其实，生活中，夫妻也好，亲人也罢，哪怕是朋友，如果你只记得他们的坏，你的心里就会充满怨恨和不满，你的情绪也就会变得易怒和悲怨。而当我们放下心里的仇恨，用真诚去回忆，回忆对方对我们的好，回忆对叁 在复杂的社会中遇见幸福的自己173方的优点，对方也就会变得没那么可恨了，你的怨恨就会消退，你的烦恼就会变少，心情就会明朗起来。

所以，当你因对某人充满怨恨而备受折磨时，不妨拿起笔，努力回忆对方曾为你做过的事，把这些事写下来，你也许就会改变看法了。

【4.告诫自己选择宽恕】

有哲人说： “人生最大的美德是饶恕。”面对他人的恶意攻击、侵害，选择宽恕是消融仇恨的最有效的方法。宽恕完全是一个人内心的活动。宽恕是一种选择，选择让自己解除愤怒和仇恨的情绪。这种选择很艰难，却很重要。我们还必须弄清楚， “宽恕”这个词绝不意味着，不管生活中发生什么事，都要采取“和事老”的态度。