一些职场人士身处竞争激烈的商业环境，有着太高的工作量和 太强的责任感，担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧， 自信心经常受挫，这些慢慢累积的郁闷情绪会导致形成厌职心理。 过重的职场压力不仅会导致心理方面的不适，个人的健康也会受到

影响。

舒缓压力， 保持良好心境

随着生活节奏加快、工作繁忙、生活压力增大，越来越多的人 感到了沉重的心理压力。有位心理学家说：“只有死亡才能完全摆 脱心理压力的困扰。”的确，无论人的一生如何一帆风顺，都会有

令人感到紧张、无助的时刻。

所有的家庭都面临着各种不同的压力，压力可以帮助家庭成员 成长，让父母更加淡定，也让孩子更健康地成熟，但这种压力是不

是已经过度了呢?和全家人一起来做做这个测试吧。

针对下面提到的各种情况，根据自己的实际情况作出选择，记 分如下：从来没有这种情况记0分，有时是这样记1分，经常是这

样记2分，总是这样记3分。

1.我们经常在一起谈论各自对生活的感受

2.我们似乎经常争吵

3.我不知道对于我的孩子来说什么比较重要

4. 有时候觉得婚姻是让人失望的

5. (单亲家庭)我很享受单身的状态

6. 我们吵架让孩子很难过

7. 我们有足够的钱支付大笔开支 8.我们在怎样花钱上发生争执

9. 工作很重要，但是我们把家庭放在第一位 10.我们没有安排足够的时间倾听对方讲述 11.我们对自己扮演的父母角色很满意

12. (单亲家庭)当我和异性约会时，孩子很不高兴

13. 我们的关系很坚固

14. 某位家庭成员总对另外一个人发脾气 15. (单亲家庭)孩子喜欢我的约会对象

16. 我工作很繁忙

17. 我们家里很少充满火药味

18. (单亲家庭)单身生活曾经让我很难适应

19. 孩子在学校表现良好

20. 我们的时间总是不够

21. 每位家庭成员都有自己的工作，即使有人暂时失业，也不

会受到指责

22. 我们会为了每个人该为孩子做些什么而争执

23. 我们每天一起吃饭

24. 孩子不会帮家里做任何事情

25. 我们可以很开心地一起度假

26. 我曾被老师叫去讨论孩子在学校的表现 看看你的分数代表了什么情况。

1. 如果你单数编号的问题得分加起来在33分或以上，而双数

编号问题的得分在17分以下：祝贺你!你的家庭成员的相处模式 很健康，你们家中很少出现压力过大的情况，这样的家庭生活让你

满意。

2. 如果你单数编号的问题得分在25～32分，而双号问题的得 分在18～24分，你家中的相处模式比较健康，继续这样的方式吧

你的家庭生活会更加和谐。

3. 如果你单数编号的问题得分在18～24分，而双数编号问题

的答案在25～32分，你的生活中也许已经充满了压力，看看这些

问题的具体情况吧，想想有没有方法改进。

4. 如果你单数编号的问题得分在17分以下，而双数编号的问 题得分在33分或者以上，为了你家人的心理健康和幸福生活，你

必须采取一些行动了。

社会的发展与变革，使人们的观点、态度、希望也随之变化。 在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受 到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生 心理压力。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。在生活中，我 们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下自己的生活方式。 我们只有适时减压，才能保持良好的心境。让我们再来看一个

案例。

坐在咨询室里，刘亮的双手反复揉搓着。“我觉得最近一段时 间以来，心理压力很大，白天上课还勉强能应付，晚上自习时注意 力常常难以集中，有时感到脑袋发胀。最近一段睡眠也很糟糕，晚

上难以入睡，白天大脑昏沉沉的。”

原来他的心理压力来自他的家庭。他家在农村，父亲身患绝 症，母亲身体虚弱，家庭收入低，兄长因故与父母关系不和。刘亮 每天都在担心父亲的病情会不会进一步恶化，兄长是否会与父母吵 架，这些念头一直缠绕在他的脑海里。渐渐地，他的学习受到了影 响，原本优秀的成绩出现了滑坡，这给他带来了新的危机感。因为 无论是自己或家人都对他的未来抱有很大的期望，而学习成绩正是 实现这种期望的保证。现在学习成绩日益下降，他感到实现这种期 望变得渺茫起来。这种危机感进一步加重了他心理压力，并由此带

来了躯体上的不良反应，而这些又进而影响了他当前的学习。

诚然，每个人对自己的父母孝敬和关心，这是人之常情。更何 况是当自己的家人重病的时候，但是，如果这种担心和忧虑严重影 响自己的正常生活，那么我们就要"反思",这种担心的价值和意 义所在。我们需要问自己一下：如果过度地担忧不仅对解决问题毫 无意义，反而影响自己的当前生活。自己的学习成绩下降，心理出 现各种对环境不适应，这些情况如果让家人知道了， 一定会令家人

担心，而这恰恰是他所不愿意看到的。

既然如此，要想战胜困难，首先要学会坦然地面对已经发生的 一切，既然目前自己不能减轻父母的负担，也决不能让自己成为父 母的负担。目前自己学业有成，就是对父母最大的安慰和支持。其 次，对未来的问题。由于希望自己将来为家庭承担更多责任，结果 给自己定下了可能高于实际能力的目标。当一个人对未来持有许多 不切实际的目标时，也会极大地增强当前的心理压力。 一个人未来 的发展状况，首先取决于个人的努力程度，但又不完全决定于个人 的努力程度。还有许多客观因素是我们所无法控制的。只要自己尽 力了，就问心无愧。这样去思考问题，能让自己摆脱许多不该承受

的压力。