★越到周末越早睡觉。

　　10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。yipindushu.com

　　★找一条你从没去过的胡同，把它走完。

　　你会发现这个你感到腻味的城市，其实你并没有完全体会到它的妙处。

　　★到另一个城市寻找不一样。

　　去一个地方，对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己人生阅历之外的世间百态。

　　★学习一项新的技艺。

　　比如跳舞，打鼓……每周末练习2小时以上。

　　★做另一份全新的工作

　　心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理请一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯兽师，一个月以后，那位经理完全康复。

　　所以，压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

　　我们的疲惫主要来自对现有一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。

　　如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。

女人为什么要补肾？

　　中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足，其中包括肾虚肾阴虚和肾阳虚。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。

　　从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡到门外。于是，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。

　　滋阴可以缓解女性阴虚，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。

　　女性肾虚症状有哪些？

　　一、腰酸腿痛：肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

　　二、月信不调：肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

　　三、夜尿频多：虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

　　四、失眠多梦：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

　　五、畏寒怕冷：中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　六、脱发白发：肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

　　七、眼脸浮肿：肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

　　八、白带清稀：肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　九、性欲冷淡：肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

　　十、更年期提前：而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

　　女人需如何补肾？

　　一、经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　二、多吃能补益气血的食物，如木耳、大枣、乌鸡等：平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等（编者注：请根据自己的具体体质选择）。

　　三、自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　　四、有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年。造成女人肾虚的大体上分两个方面，一是先天性肾虚，二为后天因素引起肾虚。

　　※后天因素引起肾虚更需要我们注意：

　　（1）竞争残酷，压力过大：现代社会使很多人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚。

　　（2）生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。

　　（3）现代污染造成的肾虚；滥用药物造成的肾虚等。

　　结语：肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调，不孕等疾病，补肾不是男人的专利，女人更需要补肾。如此，女人才会青春永驻。

小心久坐伤害你的身体

　　之一：久坐伤脾胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久会出现食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。

　　之二：久坐伤肉

　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　之三：久坐损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　之四：久坐伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

　　之五：久坐伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

◎成为永远病人的二大原因：过食+药物！就是吃太多啦，还有就是吃药，这绝对不是好事。

　　◎糖尿病是全身性的代谢紊乱!主因则是胰脏过度疲劳!

　　◎细嚼慢咽是在降低胰脏负担!

　　◎活得健康的重要原则：

　　一少三多!

　　A.少吃B.多休息C.多喝水D.多流汗

　　◎满身流汗对各种疾病都是有益的!

　　◎改变体质是根治高血压的不二法门!

　　◎有健康活力的肾脏就不易罹患高血压!

　　◎饭量越大,耗氧也越大,细胞越缺氧,心脏就越加压,血压也就越高了!

　　◎只要积极改变体质就可以治万病!

　　◎吃饭最好“五分饱”不要“撑饱”!

　　◎空腹时身体发热流汗是最有效的新陈代谢法,也是细胞自行清血解毒,补气活化的时机!

　　(消化系统运作时,就停止排毒!)

　　◎癌症的主因:超级中毒＋组织缺氧(重度缺氧)!

　　◎癌症是身体长期处于中毒状态(强酸)所引起“缺氧”的自然现象!

　　◎“氧”是身体治病,救命的灵丹,它决定腺体调节能力,免疫系统的强弱,更掌控了癌症病人的生杀大权!

　　◎勉强消化食物，只会继续透支体内血氧，迫使免疫系统一厥不振!

　　◎疾病---来自违背大自然,健康---则是来自顺乎大自然!

　　◎癌细胞是“厌氧性”的!正常细胞是“嗜氧性”!

　　◎治癌的重点:

　　A、消除缺氧现象

　　B、提身自体免疫能力

　　C、积极改善酸碱体质!!

　　◎有病的人不适合住在冷气房内,应尽量让体温升高多出汗!

　　◎帮助病体出汗提升“氧水平”是复健的主要工程!

　　◎提升免疫能力的重点:

　　A、血液循环良好B、新陈代谢正常C、精神良好。

　　◎“忧伤”是毒药,“开怀”是良方!!!

　　◎消化是一项十分耗氧的工程!

　　◎当消化功能增强时,内分泌与解毒系统就显著减弱!

　　◎当身体遭病毒入侵或是废物累积超过上限时,“发烧机制”立即启动!

　　◎“吃药”是一种“慢性中毒”!

　　◎5%属急性病应该仰赖医生治疗，但是95%的慢性病应该交给自己治疗！

　　◎自己专属的医生:自己本身,自己专属的药厂:内分泌系统!

　　◎身体是最好的明医,活化腺体后,自有取之不尽的灵丹!

　　◎当身体饥饿感讯号出现时,正是排毒旺盛,免疫功能快速增强时!

　　◎癌细胞怕热,厌氧，厌碱!

　　◎养成每日多发热流汗习惯,避免酸中毒与内分泌腺的失调衰退!!

　　◎自体中毒:情绪,生活压力,便秘,失眠!

此乃养生经验的总结，您按照下面十个数字去做，定能健康长寿。

　　一个目的——一切为了健康；

　　两个要点——烦恼时糊涂点，得意时潇洒点；

　　三个忘记——忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨；

　　四季不懒——生命在于运动，且要持之以恒；

　　五谷皆食——饮食清淡，多吃果蔬、杂粮、豆制品，每餐不可过饱；

　　六欲不张——淡泊名与利，释去心头重负，生理、心理皆放松；

　　七分忍让——与人交往以诚相待，与人发生争执时，忍字当先；

　　八方交往——有朋自远方来，不亦乐乎；

　　九(酒)少烟除——戒烟少酒，健康长寿；

　　十分坦荡——心胸开阔，兴趣广泛，尽情品味美好人生，与人为善，助人为乐，知足常乐，自得其乐。